Si vives con una preocupación que no se apaga, te cuesta relajarte o sientes que la tensión te acompaña casi todo el día, es natural preguntarte cuánta ansiedad es demasiada. Este cuestionario usa la escala GAD-7, uno de los tamizajes de ansiedad más validados en el mundo. Respóndelo en dos minutos y obtén una orientación inmediata sobre tu nivel de ansiedad. Es una herramienta de cribado, no un diagnóstico: te dice si vale la pena una evaluación formal.
¿Qué es la escala GAD-7?
El GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder 7-item scale) es una escala breve de autoreporte desarrollada por Spitzer y colaboradores en 2006 para detectar y medir la gravedad de la ansiedad.1 Consta de siete preguntas sobre síntomas que caracterizan la ansiedad y el estrés, y aunque nació para el trastorno de ansiedad generalizada, hoy se usa como tamizaje general de ansiedad.
Cada pregunta indaga con qué frecuencia te ha molestado un síntoma durante las últimas dos semanas, con cuatro opciones de respuesta que valen de 0 a 3 puntos. La suma de las siete respuestas produce un puntaje de 0 a 21: cuanto más alto, mayor la carga de ansiedad.2
El cuestionario: 7 preguntas
Durante las últimas 2 semanas, ¿con qué frecuencia te han molestado los siguientes problemas? Marca, en cada pregunta, la opción que mejor describa tu experiencia.
Cómo interpretar tu puntaje
El GAD-7 suma tus siete respuestas en un puntaje de 0 a 21. Ese número se ubica en una de cuatro bandas de gravedad: 0 a 4 ansiedad mínima, 5 a 9 ansiedad leve, 10 a 14 ansiedad moderada y 15 a 21 ansiedad severa.1
Un puntaje de 10 o más es el umbral que suele usarse para recomendar una evaluación clínica de ansiedad. Por debajo de ese valor, la ansiedad tiende a ser leve o mínima, aunque eso no significa que debas ignorarla: si interfiere con tu descanso, tu trabajo o tus relaciones, la valoración sigue siendo razonable con independencia del número.
Qué hacer con tu resultado
Si tu puntaje se ubicó en la zona moderada o severa, el siguiente paso no es automedicarte ni asumir un diagnóstico, sino confirmar con una evaluación formal qué está ocurriendo. La valoración de un trastorno de ansiedad requiere una entrevista clínica, la revisión de tu contexto y el descarte de otras condiciones. Puedes leer más en nuestra guía sobre ansiedad y estrés: definición, impacto y estrategias de manejo.
Si quieres dar el paso, puedes informarte sobre la valoración de ansiedad en CDMX o directamente agendar una consulta presencial o en línea.
Lo que este test no puede decirte
Ningún cuestionario en línea, por bien validado que esté, puede confirmar o descartar un trastorno de ansiedad por sí solo. El GAD-7 tiene un propósito acotado y valioso: ayudarte a decidir si conviene buscar ayuda profesional. Fuera de eso, tiene límites importantes.
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No establece la causa
Un puntaje alto indica síntomas, no su origen. Podría deberse a un trastorno de ansiedad, pero también a depresión, falta de sueño o un problema médico. La distinción requiere criterio clínico.
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No distingue el tipo de ansiedad
El GAD-7 no separa la ansiedad generalizada de las crisis de pánico, la ansiedad social o el estrés postraumático. Cada una tiene un abordaje distinto que solo la entrevista precisa.
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No mide el deterioro funcional
Tener síntomas no basta: deben afectar tu vida laboral, académica o de pareja. Ese impacto real se valora en consulta, no en un formulario.
Un test es el comienzo de una respuesta, no el final
Si algo en estas preguntas resonó contigo, ya diste el paso más difícil: nombrar el problema. Lo que sigue es entender de dónde viene. Una evaluación psiquiátrica ordenada convierte la sospecha de este cuestionario en un plan concreto, sea confirmar un trastorno de ansiedad o descubrir qué otra cosa lo estaba imitando.
Referencias
- 1 Spitzer RL, Kroenke K, Williams JBW, Löwe B. A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7. Arch Intern Med. 2006;166(10):1092-1097. PMID: 16717171
- 2 Craske MG, Stein MB. Anxiety. Lancet. 2016;388(10063):3048-3059. PMID: 27349358
