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Artículos

Bienestar, mindfulness y hábitos

Contenido práctico y educativo para cuidar tu bienestar emocional en el día a día. Sin tecnicismos y con cosas que puedes aplicar hoy mismo.

Mindfulness · Principiantes

Qué es el mindfulness y cómo empezar hoy

Una definición sin humo, lo que el mindfulness no es, y tu primera práctica de tres minutos para empezar sin cojín ni apps.

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Estrés · Práctica

5 ejercicios de mindfulness para el estrés cotidiano

Respiración 4-6, anclaje 5-4-3-2-1, la pausa consciente y más. Ejercicios cortos para los momentos justos del día.

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Hábitos · Desarrollo personal

Cómo crear hábitos saludables que sí duran

Por qué fallan los propósitos y cómo diseñarlos para que se sostengan: empezar pequeño, anclar y recuperarte de los fallos.

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Johanna Ivonne Pichardo Cárdenas, orientadora en bienestar emocional
Sobre mí
Johanna Ivonne Pichardo Cárdenas
Orientadora en bienestar emocional y desarrollo personal · Online

Soy Licenciada en Psicología por la Universidad del Valle de México y curso el Máster en Educación y Rehabilitación en Conductas Adictivas en la Universidad Católica de Valencia. Acompaño a personas adultas y familias en la gestión del estrés cotidiano, el mindfulness, los hábitos saludables y las transiciones vitales, siempre desde un enfoque educativo, cercano y orientado a la acción. Atiendo de forma íntegramente online para España, México y Latinoamérica.

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Aviso. Los contenidos de esta sección son de carácter educativo y de bienestar (actividad IAE 799) y no constituyen psicoterapia, diagnóstico ni tratamiento sanitario.