La depresión no es flojera ni falta de voluntad. Es un problema de salud que cambia cómo piensas, cómo duermes, cuánta energía tienes y lo que disfrutas. La psicoterapia es uno de sus tratamientos con más respaldo: sola en los cuadros leves y junto con medicamento en los moderados o graves.
Señales de que vale la pena pedir ayuda
- Te sientes triste, vacío o irritable casi todos los días.
- Ya no disfrutas lo que antes te gustaba, o todo te cuesta el doble.
- Duermes mucho más o mucho menos, comes distinto y te sientes sin energía.
- Te cuesta concentrarte, decidir o cumplir en el trabajo o la escuela.
- Te culpas por todo o sientes que no vales.
Si esto dura dos semanas o más y afecta tu día a día, no hace falta esperar a que empeore. Como primer paso puedes hacer el test de depresión PHQ-9, que orienta pero no sustituye una valoración.
Cómo trabajamos la depresión en terapia
Las sesiones tienen estructura: objetivos claros, técnicas concretas y tareas pequeñas entre una sesión y otra. Avanzamos al ritmo que tu energía permite.
Evaluación. Qué te pasa, desde cuándo, cómo duermes, qué te sostiene y qué te pesa. Revisamos también el riesgo y, si hace falta, se suma psiquiatría desde el inicio.
Activación conductual. La depresión quita las ganas, y la inactividad la alimenta. Planeamos actividades pequeñas y alcanzables que te devuelvan sensación de logro y de disfrute. Suele ser por donde empezamos.
Reestructuración cognitiva. Identificamos pensamientos como "no sirvo para nada" o "nada va a cambiar" y los revisamos con calma, con datos de tu propia vida.
Resolución de problemas. Cuando hay problemas concretos de trabajo, dinero o pareja, los partimos en pasos manejables.
Prevención de recaídas. Reconoces tus señales de alerta y te llevas un plan por si el ánimo vuelve a bajar.
Terapia y psiquiatría, en equipo
En la depresión moderada o grave, las guías clínicas recomiendan combinar psicoterapia con medicamento. Johanna no receta: cuando hace falta, la atención se coordina con psiquiatría del equipo Eutimya, como la consulta de depresión del Dr. Moya en la CDMX, y ambos trabajan con la misma información.
En línea, desde la CDMX o desde cualquier estado
Las sesiones son por videollamada, así que da igual si vives en la Ciudad de México, en otro estado o fuera del país. Te ahorras traslados, algo que pesa más cuando la depresión te quita energía.
Precio, horario y cómo agendar
Por videollamada (Google Meet), en español. De lunes a viernes, de 7:00 a 17:00, hora del centro de México. Eliges día y hora con la disponibilidad real, pagas con tarjeta a través de Stripe y te llega el enlace por correo.
Preguntas frecuentes
¿Psicólogo o psiquiatra para la depresión?
Depende de la intensidad. En la depresión leve, la psicoterapia suele ser el primer paso. Si es moderada o grave, si hay ideas de muerte o si ya tomas antidepresivos, conviene también una valoración psiquiátrica. Muchas personas necesitan ambos.
¿La terapia en línea funciona para la depresión?
Sí. La TCC por videollamada usa las mismas técnicas que en consultorio, y los estudios que comparan ambas modalidades encuentran resultados parecidos. Solo necesitas un lugar privado y buena conexión.
¿Cada cuánto son las sesiones?
Al inicio suelen ser semanales y después se espacian. La frecuencia se acuerda contigo según cómo vas.
¿Puedo empezar terapia si ya tomo antidepresivos?
Sí. La terapia y el medicamento se complementan. Conviene que tu psiquiatra sepa que empiezas terapia.
¿Cuánto cuesta y cómo pago?
La sesión individual de 60 minutos cuesta $800 MXN, IVA incluido. Pagas con tarjeta al reservar, a través de Stripe.
Dar el primer paso cuesta menos en línea
Elige día y hora en el calendario. Sesión de 60 minutos por videollamada, $800 MXN.
Agendar sesión en línea →